Tri Wuryono
MEDITASI merupakan praktik relaksasi yang bisa dilakukan secara mandiri dan bisa dilatih oleh diri sendiri. Aktivitas memusatkan dan menjernihkan pikiran ini bertujuan untuk memanajemen stres, menenangkan diri dan mengurangi kecemasan dalam menghadapi tantangan di kehidupan sehari-hari.
Alasan inilah yang membuat Angel (21) bergabung dalam kelas meditasi “Spiritual Wellness Retreat” yang digelar di kompleks Taman Wisata Candi Borobudur, Sabtu (17/9/2022). “Perasaan bisa relaks dan kayak me-refresh kembali diri sendiri,” katanya dalam keterangan tertulis Kementerian BUMN.
Spiritual Wellness Retreat pertama kali digelar di pelataran Manohara Borobudur Study Center, kompleks Taman Wisata Candi (TWC) Borobudur dan diikuti 41 peserta dari berbagai latar belakang identitas ini.
Acara hasil kerja sama Majelis Agama Buddha Mahanikaya (MBMI) bersama PT Taman Wisata Candi Borobudur, Prambanan & Ratu Boko dan Sekolah Tinggi Agama Buddha Sriwijaya itu akan digelar rutin setiap malam bulan purnama.
Julia (21) mengaku sangat terkesan dengan meditasi yang digelar di kawasan Candi Borobudur ini yang masih asri dan berada di kawasan yang jauh dari perkotaan.
“Candi Borobudur itu kan tempat sakral jadi memang ada banyak energi positif yang dirasakan untuk mencapai ketenangan. Terlebih didukung dengan udara yang bersih dan segar, membuang napas jadi enak,” terang perempuan asal Tangerang ini.
Di hari pertama, para peserta Spiritual Wellness Retreat datang ke Manohara Borobudur Study Center dan disambut hidangan khas Manohara, wedangan senget yang menggoda. Selanjutnya, mereka mendapat bimbingan awal meditasi di ruang Lalitavistara, Manohara Borobudur Study Center.
Keesokannya, para peserta menuju halaman utama Candi Borobudur untuk meditasi di menjelang terbit matahari. Udara pagi yang masih asri, sejuk berkat alam dan lingkungan yang terjaga di kawasan Borobudur, menjadi salah satu keunggulan kawasan ini untuk pengembangan wellness tourism di kawasan Jogjlosemar.
Di hari terakhir, mereka melakukan Rise & Shine Meditation di Bukit Dagi, kompleks TWC Borobudur. Di bukit yang terletak pada ketinggian 275 mdpl ini, peserta menikmati lanskap kawasan Borobudur dan Pegunungan Menoreh di selatan yang diselimuti kabut tipis nan eksotik.
Rangkaian Spiritual Wellness Retreat ini diakhiri dengan ritual bubble blowing sebagai bentuk merilis harapan tinggi untuk masa depan yang genial.
Kesehatan Mental
Dikutip dari laman alodokter, meditasi merupakan aktivitas yang telah dilakukan selama ribuan tahun di berbagai negara, seperti Cina dan India. Berbagai riset sejauh ini juga telah membuktikan bahwa meditasi dapat memberikan banyak manfaat untuk mendukung produktivitas sehari-hari dan kesehatan mental maupun fisik, seperti:
* Mencegah dan meringankan stres, depresi, dan kecemasan
* Mengatur emosi dan melatih pikiran positif
* Mengurangi rasa nyeri
* Mencegah tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal
* Membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan membantu mengatasi insomnia
* Meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah pikun
* Memperkuat daya tahan tubuh
* Meditasi juga bisa dilakukan sebagai salah satu cara untuk membantu mengatasi masalah adiksi atau kecanduan, seperti kecanduan nikotin, obat-obatan, atau minuman keras, atau kondisi medis tertentu, seperti irritable bowel syndrome dan gangguan tidur.
Untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres dengan baik, Anda bisa mencoba beberapa cara, termasuk meditasi. Saat bermeditasi, Anda akan dilatih untuk mengesampingkan berbagai pikiran negatif yang memicu datangnya stres, memotivasi diri, dan membuat tubuh menjadi lebih tenang dan nyaman.
Saat sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang bisa menyebabkan berbagai efek pada tubuh, seperti meningkatnya detak jantung dan tekanan darah meningkat, menimbulkan rasa cemas dan susah tidur, serta memengaruhi libido dan nafsu makan.
Setelah stres terkendali, kondisi tubuh akan kembali normal seperti biasa. Namun, sebagian orang mungkin ada yang merasa sulit untuk mengontrol stres.
Meski demikian, penting untuk diingat bahwa peran meditasi tidak bisa menggantikan metode pengobatan medis dalam menangani penyakit tertentu.
Oleh karena itu, jika Anda memiliki penyakit tertentu dan ingin mencoba meditasi untuk meringankan gejala yang Anda alami, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu. (*)
